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新媒体时代,健身更要讲科学
近年来,运动健身成为大众新宠,也“捧红”了随时记录步行步数的微信运动功能。该功能会对好友每天走的步数进行汇总,并形成排行榜。只要在好友中排名第一,自己的个性封面就会占领好友封面。这样的功能原本只是为了增进运动乐趣,谁知却让…
2026-4-19
导引之术八段锦 调理脏腑炼骨筋
《黄帝内经》在讲述到健康长寿人的经验时,提到“和于术数”这四个字,其中的“术”乃指导引术和武术。导引重意,强调动作的流畅柔和,其中八段锦动作简练,易记易学,运动量适中,受到百姓的普遍欢迎。两手托天理三焦上海按摩SPA小编发现…
2026-4-19
65岁后,这八个动作会“要命”,真的吗?
今年朋友间微信上传的“养生鸡汤”继续猛烈,如65岁后,这八个动作会“要命”:猛回头、扭腰、弯腰够脚面……这些日常生活中、及锻炼时经常做的动作,竟然会给身体带来“要命”的伤害,真的吗?同济大学附属同济医院骨科副主任医师孙业青提…
2026-4-19
感冒了,到底能不能运动?盲目运动会加重病情
受访专家:黄淮学院护理学院副院长、医学博士 钱国强东南大学附属中大医院健康管理中心主任 朱欣佚冬季是感冒高发季节。感冒后,人们一般通过服用药物、多喝水、增加休息来缓解病症。根据媒体报道,有美国专家提出了一个“脖子法则”:如果…
2026-4-19
中午健身的你注意了,这么做当心得不偿失!
编者按:越来越多的上班族开始重视健身这件事儿,但巨大的工作强度和如家常便饭般的加班使他们与健身“渐行渐远”。如今,健身房里出现了一批中午健身的上班族,他们利用中午1-2小时的休息时间在健身房挥汗如雨,有的甚至为健身把午饭省了…
2026-4-19
运动使骨骼保持年轻
强健的骨骼不仅有助于塑造健美的体格,更是对抗骨质疏松、提高生活质量之必需。在应对骨质疏松的日常保健措施中,除了补充上海按摩SPA小编发现钙和维生素D、戒烟酒之外,当首推运动。而运动使骨骼保持年轻也是有讲究的。一要选对运动项目。…
2026-4-19
一起动起来!10种方法督促自己做运动
【环球网综合报道】当代社会越来越流行健身,大多数人都有健身的想法,然而并不是每个人都能真正付诸实践。怎样才能迫使自己运动呢?俄罗斯“Womanhit”网站总结了10个小窍门,一起看看吧。1上海桑拿小编发现、给自己制定一个完成健身目标…
2026-4-19
长寿从散步开始 5种散步养生方式
散步是一项有益健康的活动,是理想的锻炼方式之一。散步的益处很多,可以舒活筋骨,使脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。但是,散步也有不少讲究,一旦走错了,非但不能长寿,还可…
2026-4-19
你真的会跑步吗 跑步热身的正确流程
不久前一名26岁女性,夜跑3小时后发现尿液变了颜色,后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。跑步真的伤肾?其实是你不会跑!发生像新闻中那种情况的患者,大多是突然增加运动量,或体育基础不太好,因为一次高强度运动引发横纹肌溶…
2026-4-19
热身前有3个准备事项
原标题:热身前有3个准备事项平时爱打球的小王如愿参加了单位组织的羽毛球比赛。比赛当天兴奋之余还着些小紧张,只是象征性地“抻了抻筋”就马上投入比赛了。一次后场回球时双脚绊到一起,并顺势倒下。虽然并没有大碍,可看出显然是热身没…
2026-4-19
每天4000步,提高记忆力
美国加州大学洛杉矶分校的一项新研究称,60岁以上的中老年人每天步行4000步,可以改善注意力、提高记忆力。在为期两年的研究中,研究人员招募了29名60岁以上、对自己的记忆力比较不满意的中老年人,使用加速度计追踪他们7天内的身体活动,…
2026-4-19
中高强度锻炼可延缓大脑衰老
老年人活动锻炼的多少,通常与思维能力的下降速度相关。近日一项基于人群性的观察研究显示,轻度锻炼和不锻炼的人群,衰老程度是中度到高强度锻炼人群的10年以上。研究表明对于老年人而言,常规锻炼可能具有保护性作用,有助于他们更长久地…
2026-4-19
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